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女性主食吃得太好,影响睡眠

2020-01-14

哥伦比亚大学医学院的一项新研讨发现,摄入精制碳水化合物或许是导致成人失眠的一个主要原因。

研讨小组从妇女健康建议中选择了50,000多名绝经后妇女,并要求她们坚持完好的饮食日记。研讨人员研讨了含糖量较高的食物的女人的睡觉质量,假定食用精制碳水化合物后血糖水平忽然升高或许导致失眠。结果标明,绝经后妇女摄入很多精制碳水化合物,尤其是糖,更有或许患上失眠。相比之下,蔬菜、膳食纤维和天然生果含量较高的女人失眠率较低。这项研讨宣布在美国临床营养学杂志上。

研讨结果标明,不同类型和数量的碳水化合物能够不同程度地进步血糖水平。精制碳水化合物。)有一个高糖指数,这或许导致血糖水平急剧添加。当血糖敏捷上升时,身领会开释胰岛素,导致血糖下降,然后导致肾上腺素和皮质醇等激素的开释添加,然后影响睡觉。研讨人员说,因为大多数成年人食用精制碳水化合物后血糖水平敏捷上升,这一定论并不局限于绝经后妇女。新研讨的定论标明,饮食干涉有望成为医治失眠症的可行办法。。

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